Uriel, paciorek, ventil i aniolek ujeli sprawe odpowiednio, polaczenie tego daje jako taki obraz jazdeczek z koksem i kobietami. Glownie jednak zmiany w psychice, pomine oczywiste jak agresor itp, chce nadmienic o tym co naturalne : skupianie sie na sobie i fizycznosc bo to zazwyczaj niesie silownia- kosztem czegos, moze tego za co sobie ciebie [...]
Tylko u mnie jest dosc "skromna" silownia i nie ma stojakow, zeby zrobic przysiady trzeba sie sporo nameczyc. Ustawiam lawke na skos dolny, zakladam sztange z obciazeniem na najwyzsze uchyty i probuje zdjac, problem poleba na tym, ze jak sstoje to jestem wygiety do tylu i niedawno wywalilbym sie tak z 60kg, ale trafilem w uchwyty
bcca jakie jest teraz warte uwagi? oczywiscie cena w granicach rozsadku joy moze sprobuje narazie musze isc do roboty i do szkoly teraz dodatkowe koszta doszly auto, zarcie silownia itd jak jesz tak wygladasz jak to sie mowi... Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-09-24 22:20:59
Elvis większosc ludzi na tym forum miala do czynienia z kreatyna i swoje zdanie ma podparte praktyką, taka forme jak wkleiles na tej fotce to mozna zrobic na ryzu i kurczaku bez Twoich cudownych i niedocenianych kreatyn, Shox jak i bardzo duzo ludzi na tym forum naprawde bardzo ciezko pracuje nad swoja sylwetka co zresztą widac,czego nie mozna [...]
Dodam ze zawody byly glownie na powtorzenia, takze ze wzgledu na bezpieczenstwo bo nie jest to profesjonalna silownia z trenerem. Ja dodam ze nie bylem w formie bo ostatnio wczoraj bylem na imprezie ( swietowalem egzamin ) Ostatnie 2 dni spalem po 5h, a przes sesje odpuscilem sobie silke na prawie miesiac. Tak czy inaczej byla to fajna forma [...]
Dzisiaj zobaczylem ten temat i pomyslalem ze to cos dla mnie ;) Cwicze 3,5 roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz [...]
[...] 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam 5 m-c Uprawiane inne sporty : 3x w tygodniu bieganie po 1-2 kilometry Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak, od 5 miesięcy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : chyba brak Zażywane suplementy : [...]
Siłownia da szybsze przyrosty, ale zawsze trening w domu można potraktować jako zaprawę przed siłownią. Można poćwiczyć kilka miesięcy domatorem, a później iść na siłownię.
[...] salmonelli. Dyskusyjną sprawą jest też masło. Nie podałeś konkretnych wag danych produktów, ale tak "na oko" to dość mało węglowodanów w tej diecie, a za duży tłuszczy. Dołożyłbym więcej ryżu, makaronu, kaszy - również jako podstawa dodatkowych posiłków. Oczywiście siłownia i solidny trening, bo to podstawa na masę. Białko raczej OK.
[...] z Warsaw Eagles i po play-offach pewnie już znajdę czas na normalną grę (1 rok na studiach był dość ciężki i nie wyrabiałem się). Co do futbolu i siłowni. W Ameryce siłownia i treningi biegowe na trawie to absolutna podstawa. Ci sportowcy są najsilniejszymi i najsprawniejszymi atletami świata. Sporo z nich biega nie gorzej niż [...]
Dzieki Koniu za słowa wsparcia. Jak pewnie wiesz, każdy chciałby widzieć jakieś wyniki od razu bo one motywują. Ja jestem spokojny, wierzę w Ciebie i w to co robię. nie udaję, nie oszukuję (przynajmniej z dietą). Z siłownią walczę, nie jest to może kwestia udawania czy oszukiwania a brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku....
[...] czy można stosować zamienniki niektórych ćwiczen aby pod różnym kątem działać na mięśnie? np taki plan (ćwiczę wtorek, czwartek, piątek, inaczej nie mogę bo tylko tak jest siłownia otwarta...) wtorek/czwartek/piątek przysiad/przysiad/przysiad- 4s mc/wiosło sztangą/podciąganie- 4s wyciskanie hantelek skos/wyciskanie leżąc/wyciskanie leząc skos- [...]
marek193 Siłownia nie hamuje wzrostu. Odwiedź dział trening w domowych warunkach, przeczytaj post Mawashiego "Trening dla osób początkujących foty str 12" w postach podwieszonych i trenuj całe ciało. Korges Rozpisz konkretnie ćwiczenia i daj ankiete. Jefrej93 Nie wiadomo nic o tobie, staż,wieku itp. itd. Zmieniłbym połączenie jeśli [...]
Mam pytanie. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni w najbliższym czasie (co jest równoznaczne z ułożeniem sobie diety której obecnie nie ma). Mam 15 lat 181-182 cm wzrostu, waga około 78kg i trochę tłuszczu na brzuchu i klatce głównie. I tutaj mam pytanie czy najpierw pozbyć się tego tłuszczyku i dopiero zacząć przygodę z siłownią i zwiększeniem [...]
Przez ostatni czas spożywałem mniej kcal niż powinienem. Przeważnie jadłem zdrowo lecz od czasu do czasu zjadłem jakąś pizze lub coś podobnego. Do tego doszedł alkohol. Zawsze miałem problem z tłuszczem nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na [...]
Czytalem juz wszystkie arty nt laczenia SW z silownia. Szukajac jednak indywidualnych porad na forum rok, 2 lata temu Puma bardzo polecal takie cos w dziale dal zaawansowanych. Moj staz to 9 mies cwiczen z przestrzegana dieta. Wiekszosc czasu robilem polecane m.in. w podanym prez Ciebie artykule FBW, teraz chce wprowadzic odmiane.
szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna
